荫道停止抽动后再过十秒就会回复正常，整个荫道的颜色、形状须约十五分钟才能恢复。麦斯特和琼森则认为，芓宫回到平常的位置大约需要二十分钟，二十分钟后才能退烧。
第二部分第15节：刺激与亢奋
刺激与亢奋
在男女zuo爱的过程里，一直是相当强调着这件事：事前的气氛和双方对“追求性乐趣”能够维持激奋的状态。一些xing爱手册甚至为读者列出公式，先要如何如何……再要如何如何，主张要维持性亢奋。但这些手册却未说明，即性亢奋这种深闺密事还是存在很大的个人差距，那些按照书籍指示仍无法达到亢奋状态的人，其实还用不着就怀疑是寡人有疾，或是什么落花有意，流水无情。
当然，性亢奋前一定要先有刺激，这种刺激也许可直攻皮肤里的神经末梢，让神经激起一阵阵轻微电击般的酥麻感。酥酥的手摸过，就是一股酥酥的振颤，想抵御也很难。其中手的攻势对象尤以生殖器官、肚脐附近的腹部、肛门、大腿为主，因为这是最敏感的地方。女性最有反应的部位是阴沪，而男性则属gui头下部；嘴唇、舌、眼、鼻、|孚仭酵贰⑿夭恳捕际切钥悍苊舾械谋咴档卮br />
根据我们的经验知道，除了手的温柔攻势外，吻或只是对着敏感地带嘘气，通常也已足够让生殖器官葧起，引发激奋。当然男女本身及不同个体的差异依旧存在，有些人即使爱抚、亲吻双管齐下，也可能会毫无反应。但性学家也发现，如果有规律地抚摩身体的非敏感地位，当事人会将这种动作与性茭产生联想，会间接制造亢奋的酥酥感。在夫妻、热恋情侣问，状似浅酌的吻、深情的拥吻都是家常便饭了，而“一吻定情”其实只是一种说法，接吻时，不仅嘴唇、舌头运动，连头盖骨内的神经、脊椎、肾上腺、胰脏和骨盘的神经都有感应，大家一起来。
其实，很多事情都可能引起x欲：与性有关的图画、影片、气味或甚至只是一个“性”的念头。与看黄|色影片、se情书刊或是脑袋里编织的性幻想相当类似，某些蝽药也是启动了这种亢奋效果，这股神经冲动先传到脑里，再由脑袋发出消息给脊椎里的神经，命令生殖器官武装，准备作战。
男性“性起”最明显的特征是葧起，也就是荫茎的竖起。但在这个过程里，原本担负将血液运离荫茎的静脉会受到挤压，使得动脉、静脉的血全都留在荫茎里；而荫茎里的大动脉也相应扩张，使得大量的血涌进荫茎的海绵层组织，促使荫茎膨胀。一连串荫部肌肉运动，也会使睾丸被挤向身体部位、阴囊收缩、gui头多分泌黏液。在这时经常也可观察到身体在变化：呼吸加促、血流变快。
女性葧起是达到高嘲的前戏。女性荫道两侧的阴核和阴di的海绵层组织也和男性一样会充血，为高嘲做先锋。阴沪里的腺体也会释出黏液滑润荫道，等待男方的进入。但是这些都不如男性葧起那般容易观察。
西方那些常让我们看起来高深莫测的哲学家说：“zuo爱本身就是一种哲学。”从前面的解释看来，一场床榻的zuo爱自是男女的大事，连高高在上的大脑也责无旁贷，通常需要动用全身的器官都来参加，才能好好做一场爱。
这样看来，如果还觉得“zuo爱本身就是一种哲学”莫测高深的话，我们不妨看看伍迪艾伦导演的“xing爱奇谭”这部影片，看伍迪艾伦饰演的这颗精子，忧心忡忡地担心自己被喷射出去后的命运，对那颗精子而言，是全部的一辈子；对床榻上的当事人而言，是一个下午，或一个夜晚的好好投入。也许我们真要认真对待一下，至少可以体会，最常被掩盖着的性事，也是人生一桩大事。
前戏
有人说性茭是主菜，而前戏则是开胃菜，也就是一餐之中最可口的部分。有时若不吃主菜，而是吃顿全由开胃菜组成的大餐，想必也很不错。
事实上，这就是某些性学专家，包括马斯特及琼森，对前戏的看法。对他们而言，前戏一词并不恰当，因为此字暗示所有性茭前的触摸都只是序曲，算不得一回事。反倒是用“非性茭的性游戏”较恰当。“非性茭的性游戏”可以指涉各种能够减轻大家压力的行为，而不会有绝对的目标取向。
但话说回来，不管你采用何种名称，不管有没有性茭结果，这道开胃菜仍是异常可口——对女性来说，更是不可或缺。
第二部分第16节：一整天的前戏
男是灯泡女是铁
在密西根法明顿山开业的心理学家兼性治疗师寇特博士解释道：“男性的性反应就像灯泡，你一打开开关，它就会迅即由冷转热；一关掉电源，它就会立即冷却。而女性的反应就像是铁，你只打开开关还不行，必须一等再等，才会看到她慢慢变热；而关掉开关后，也得一等再等才能见她冷却下来。”
在一个对709位女护士列出15项阻碍她们达到性高嘲的事情的研究中也发现，阻碍她们达到性高嘲的事情包括如疲倦、压力、缺少气氛等，而在这些项目中高居榜首的，是伴侣没有花足够的时间在前戏上。他们似乎不愿放慢脚步，多花点时间来探索、玩耍，让女性伴侣能获得满足。
前戏可以拉近双方的差距——使女性加快点、男性慢下来，然后在中点会合。从技术层面来说，有些证据并不能证明女性的性反应天生就比男性慢，只不过是因她们比较难由性茭中得到性高嘲，因此多花点时间在前戏上就显得十分必要。在金赛博士看来，自蔚比性茭更能测出女性的性反应能力，因为他发现许多性茭时反应迟缓的女性，自蔚时却只需一两分钟便能达到高嘲。由此可见，女性的性能力本来就与男性相似。
一整天的前戏
多长的时间才算够长呢？
这恐怕只有你和你的伴侣知道了。但若根据前文那些经验丰富的成年女护士的回答，平均大约是17分钟。听起来17分钟是长了点，但耐心一定会有好结果的。已故金赛博士的实验伙伴季哈德在重新检视他们过去所建的资料时也发现，前戏长达21分钟或以上的妇女不会达到性高嘲的只有7.7％。
长时间的前戏自有其乐趣及目的，一点也不奇怪或不自然。君不见有许许多多、各式各样的动物在性茭之前，都会花上数分钟、数小时，甚至数天工夫去咬、抓、嗅、压、鼻触它的伴侣，做出亲昵的动作？金赛博士曾以他职业性的平板口吻写道：“研究哺|孚仭嚼喽锝慌湫形难杂诠鄄焖撬茄亩锏男攒疃己芨行巳ぃ强吹秸嬲慕绘牛苁且燃感∈被蚣柑斓男韵方崾蟛庞谢帷！br />
当然，我们不是动物，但我们也很擅长这件事情——事实上，如果说前戏的目的在于让你对你的伴侣产生遐思，那么在你们脱掉衣服前这场游戏就早已经开始了。
寇特博士说：“如果有个男人花一整个下午和他的伴侣厮守在一起，一起开玩笑、一起吃东西，又搂又抱的，那么这在女性看来便是一种前戏。但男性大多不会了解到这一点，他们只想知道前戏的正确技巧是什么？那么有没有技巧？回答是有的，像陪她散散步、和她厮守一段时光、做点体贴温馨的事，这些都很起作用。”
寇特博士还说：“如果一个男人在星期二毫无目的地造访一位女性，并送去一枝长柄玫瑰，那么他在星期三就可能有大享艳福的机会。”
巧用暗示更动人
寇特博士说：“女性对男性的性周期通常很敏感，每当男性有意在当晚zuo爱时，女方多半会感受出来。此时若能辅以小小的性暗示，必定能够发挥莫大的助益。”
寇特博士还说：对于女性来说，若想要让前戏更甜蜜、更久长，不妨使用一些性暗示。而对于男性来说，要懂得识别来自爱侣的暗示，否则会令对方大为扫兴。例如，当她在公共场合摸她的耳朵、打哈欠、或将手指绕在脖子上时，即表示“我迫不急待想回家和你上床”。
暗示的方法有很多。除上例外，如果她还有些幽默感的话，也可以替他的荫茎取个代称，如“你的朋友”之类。她可以在上班时打电话告诉他：“下班回家后，我一定会很高兴见到你和你的朋友的。”或者说：“你觉得你的朋友见到我时还会认得我吗？”“你回家后将你的朋友介绍给我认识好不好？”
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导致功败垂成的错误
等到真枪实弹上演后，男女双方经常会犯类似的错误。
马斯特及琼森根据自己亲身体验发现，男女双方此时都会做出一些自认为可激发对方情欲的动作。例如女性抓住荫茎的力度太轻，对待荫茎的动作有如对待自己的颈部一样。反过来，女性对男性的动作也常有如下抱怨：许多男性往往仿效男性自蔚的方式，快速用力搓弄女性的阴di，或是将手指伸入荫道深处，但多数女性都不觉得这样做可激起她们亢奋的情绪，甚至还感到极不舒服。
如何解决这个问题呢？惟一的方法是沟通。但也不见得非说出口不可，只要你能让对方知道怎样感觉较好，怎样感觉不好，用什么方法都可以（详情请参见本书“性敏感区”一节）。
有趣的是，马斯特及琼森发现：与异性恋相比，同性恋者对伴侣的需求较敏感。这是因为他们可由自身的经验去推断。例如女同性恋者很清楚月经前的一段日子ru房会疼痛，因此碰触时会格外小心，而男性就不会注意到这一点。
第二部分第17节：《xing爱圣经》性茭
人越老，戏越多
对老年男性而言，前戏显得更加重要，换言之，年纪大的男性需要更多的前戏。因为男人年龄大了，性的反应也会趋缓，青少年时代动辄葧起的情况现在已很难再现，而且还需要手部的帮忙才能达到完全坚挺的程度。但从多方面看，这却是件好事，因为他的性周期和女性越来越一致，“灯泡逐渐变成了铁块”。
对老年男性而言，前戏不光指爱抚而已，有时视觉的刺激也很管用，如观看x级电影等。寇特博士说：“与用手触摸荫部相比，视觉的刺激更能激起老年男性的情欲。”但由于女性对火辣辣的影片较不自在，甚至会感到不悦，寇特博士建议此刻女性最好能多忍让伴侣一些。
不可不吃的甜点心
有许多人，特别是男性，总是在性茭之后马上呼呼入睡，或立即起身观赏深夜电视节目这样做可谓大错特错。
寇特博士说：“男人办完事后，通常就表示一切都结束了，他要立刻得到伴侣的赞许。但对多数女性而言，性茭后的余韵，比如拥抱、亲吻、亲昵的感觉，才是最甜最美的。大半时候她都是为了最后这部分才和伴侣zuo爱的。”
寇特博士认为，男性应该了解女性在这方面的嗜好，在性茭后表现得更体贴一些。而女性也要勇于和伴侣沟通，让他知道你喜欢这段甜蜜的时光。
如果把前戏比作开胃菜，性茭比作主菜，那么性后余韵就是甜点心。甜点心不可不吃。
性茭
海蒂在她的女性性学巨著《海蒂报告》（详情请参见本书“性手册之《海蒂报告》”一节）中指出：“性茭是使女性达到性高嘲的最愚蠢、最无效率的方式。”对多数女性而言，这可能不算什么惊人之论罢。
事实上，许多性治疗师都认为男女双方过于强调性茭，仿佛所有美妙的爱情仪式都只是性茭的序曲而已，而只有性茭才称得上是“真正的性”。但是要让女性乐上云霄的方法不只这一种，光是较性茭有效的方法就有好几类。
更甜蜜更有效的方法
那么，什么才是使女性达到性高嘲最有效的方法呢？答案是阴di刺激。
由于自然界的奥秘，阴di身处在一个怪异、偏远的部位，即使在性茭中也无法受到直接或者长时间的刺激，难以使女性“乐到最高点”。据研究，男性在上位的正常体位性茭法是实现阴di刺激最有效率的方法。
虽然许多性治疗师都认为男女双方不应太过于强调性茭，但是不论性治疗师怎么说，我们是不会放弃性茭的。也许最满意的解决方式就是换个角度去看，并学习如何使它更甜蜜且更有效率。
“性”福生活三原则
密西根法明顿山的性治疗师及心理学家寇特博士建议性茭时遵守以下三原则。他认为，若能遵守的话，可免除掉许多麻烦：一是由她决定何时进入，而不是他。不论是男方或女方在上位，都该由女方决定何时进入。
寇特总喜欢说，男性的性反应仿佛是个灯泡，一点就热，即使关掉也是一瞬间的事。女性的反应就比较像是铁，打开电源后，要一等再等才见到它变热，一旦关掉电源也是要等很久才见冷却（详情请参见本书“前戏”一节）。
他还说：“如果你问一名男性如何判断女性已准备好让荫茎插入，他会说：‘她的|孚仭酵芬丫嵬ζ鹄戳耍竦酪惨丫汲笔j獠恢杂惺被嵋蚝涠鴟孚仭酵肥ⅲ行┡陨踔烈槐沧佣疾换嵊衸孚仭酵肥Φ南窒螅竦莱笔芸赡茉谏形赐岩路熬鸵丫剂恕r虼耍┮荒芫龆ù耸碌娜司褪撬约骸！饱这也就是问裁凑滦栌膳灾鞯嫉脑颉br />
寇特说：“如果你将男女双方的两种性反应曲线叠加在一起，女性这方的曲线有80％都会被删除掉。”因此只有让女性采取主控权，她才比较有可能满足她自己；也只有满足了她自己，才有可能更好地满足他。
永远由女方引导男方的荫茎进入。性茭进行的速度应由女性控制，引导男性荫茎插入也是其中的一个步骤。此外，即使男性的荫茎在她一切就绪时尚未足够葧起，她也可以将它靠在自己荫部搓弄，不需多久便可达到所需的硬度了。
让女性先于男性达到性高嘲。不论以他的或她的手指，或两个人的手指刺激她的阴di、kou交、或是震动棒等方式，总有一种可以使她达到最高点。需要注意的是：不管怎样，都要让她先行达到。这是生理上的必要，而不只是男士的风度。
对此，寇特解释道：“因为如果让男性先达到高嘲，一切就没戏唱了。”男性一旦达到性高嘲且射了精，他的性能力必须要休息一段时间才能够再恢复，而且年纪越大的人，休息所需的时间也越长。十几岁的少年可能只需休息几分钟，50岁的人就得费时几小时（详情请参见本书“休息吧，年轻人”一节）。但对女性而言，就没有所谓的休息时间了，许多妇女都可以不间断地一再达到性高嘲。
此外，寇特说：“如果男性葧起有问题，他会恐慌、忧虑，担心自己的表现能力。如果能看到她先达到性高嘲，他自然会减少焦虑，有时甚至可以减少90％。”
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以上三原则大致上可以让多数人了解到：性茭时最脆弱的一方不是女性，而是男性。正如马斯特医师一度所言：“女性的性反应能力绝非男性所能想像，它是不可限量的。”最容易出问题的一方多半都是男性，而不是女性。所有的男性，不论年纪，偶尔都会有力不从心之时。但是男性年纪越大，葧起越显困难。当男女双方一起步入中老年时，两人的性生活也会日趋下坡，但这不是因为她的缘故，而是由他而起。
据专家讲，男女双方若能执行以上性茭三原则，大多数的性问题必能一扫而空。您不妨试试看。
第二部分第18节：控制she精入门七要诀
控制she精入门七要诀
“控制she精”这种问题，由于考虑到不能讨论太深，以防读者看过万一无法控制，一分钟之内就解决了，实在有损健康，真是要不得。因此，这里只“浅谈”一下“控制射出”的入门要诀，共有七条：
＆#8226；冷静为守精之本：入门者切忌“自作多情”，一开始就须学习不要太过冲动，即使对方是你的真爱，好吧，你们还有一辈子的时间。
＆#8226；美女为破功之本：入门者开始找的女性，最好不要太过漂亮或是“玉门关”太紧扼。如果女孩很吸引人，他就会“失去理智”；而“玉门关”太紧的话，男性就会因过度接触、运动而受不了。
＆#8226；温柔为耐久之本：入门者在试着进入女体时，每过
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